在屋子里躺上好几天了。可是却不知，等年纪大了，很多月子里亏得病，就都会找上门来！到那时候再想治，就都晚了。
前些日子，邻居丫头生二胎了，整整一个月都没见她出门。后来再见面时，我就问她：“你怎么变得这么保守了？坐月子都没下楼散步，不像你风格啊？”
没想到，姑娘立马解释道：“还不是之前年轻不懂事嘛！生头胎时没坐好月子，害得我落下了病，腰总疼。幸亏还能靠生二胎坐月子养一养，没准能养回来！”果然，吃一堑长一智，别人说什么都没用，还是要自己经历过，才感触最深刻。
老话说“月子亏了一生病”，坐月子一个月亏的身体，要靠一辈子往回养。比如，坐月子时，没有在意休息，什么活都干，过度劳累了。那么，出了月子后，可能就会腰疼，承受不了重活，十分乏力。
同样，如果坐月子的时候着凉了，那之后可能就会痛经、肚子凉、膝盖疼，关节疼，各种不舒服。可惜，等事情发生后再吃药，再治疗，就很难完全地痊愈了，只能控制不适症状而已。
因此，坐月子时要牢记一些注意事项，才能帮助身体恢复的快又好，尽力不留病根。
坐月子时牢记这5点，身体恢复快又好
1坐月子期间，尽量不要出门
在室内待着有点像关禁闭，但总出门却容易有风险。生娃后，女性元气不足，即便有人恢复的较快，但总体来看，女性的身体抵抗力大都不如平常。一旦女性出门时，防护措施不足，感冒发烧、关节受风，都不利于女性的月子期康复，容易落下病根，不好去除。
当然，如果在室内待不住，产妈可以赶上天气不错的时候，全副武装起来，把帽子口罩都带好，出去散个步、晒会太阳。只要熬过了30天左右，休养上一个半月，基本就算度过月子期了。
2坐月子时，要注意个人卫生
坐月子时，产妈隐私部位的分泌物可能会很多，最该注意的就是个人卫生，要多清洁一下，避免细菌感染。宝妈产后要尽早排尿，随时保持私处清洁，一旦遇到出血等不适，要及时就医。
产后10天左右，盆底肌张力降低，很容易便秘，同时在产后早期14天左右，恶露数量和颜色也会有变化，稍不注意清洁，就可能会感染。
坐月子期间，产妈可以用清水清洗，或是用0.01%的高锰酸钾溶液进行外部的冲洗，确保个人卫生。
3坐月子期间，不要体力劳动
体力劳动是一大忌，坐月子期间，产妈最重要的就是休息，适度运动就可以，但绝不能体力劳动。过早进行体力劳动，拎大米、洗衣服等，过量的干家务活，都容易耗费大量的力气，伤了元气，容易让本来就不怎么有力气的产妈，坐下腰疼、腿疼、手腕疼的毛病，很难完全康复。
坐月子时，心情要好
女性分娩后，很容易会出现情绪问题，这是激素水平短时间巨变引起的，尤其是家里要一个人带娃的女性，心情更容易易怒。
一些初次当妈妈的女性，面对小婴儿时会有挫败感，手忙脚乱，闹心不已。这些都会影响女性坐月子的心情，严重时会使人抑郁。人一旦有了心理问题，就会影响到身体康复。
所以，调整心情很重要，必要时要寻求亲人帮助，替自己分担月子期的压力。
5营养食疗很关键
坐月子最关键的一步就在于营养食疗，产妇身体虚弱，正是需要补身体的黄金时间段。
产后第一周时，产妇水肿，不能吃的太多，不然不利于恶露排除。每天可以吃些适量猪肝等食物，补肝明目，养好身体。
在产后第二周，产妈恶露的颜色不太鲜红了，会出现腰酸背痛的症状。这个时候，多吃一些补腰的食物，熬点牛尾骨汤喝，就能起到强壮筋骨的作用了。
产后第三周和第四周的时候，恶露排干净之后，适量吃些鸡肉、乌鸡汤，补充蛋白质，补养好身体。
总之，坐月子期间，要注意的事情真的太多了，件件事情都关乎产妈日后的健康，产妈不能不放在心上！
坐月子害人的几个误区，让多少新妈妈留下了病根
很多人都听自己的母亲说过，坐月子如果不讲究一定会落下病根。这种说法真的是正确的吗？这些说法是否有依据？前不久，有一位母亲产后在婆婆的“悉心照料”下，居然坐月子坐死了！看到这种新闻真的很揪心。
原因竟是40度的大夏天，婆婆不容许儿媳妇穿较薄的衣服，每天都裹着大棉袄在家最终因中暑导致死亡，想想这个过程就让人害怕。还有很多骇人听闻的“坐月子”故事，我们就不在这里一一细讲了。
每个地方坐月子的习俗都不同，但是中国式坐月子最大的共同之处就是要保持身体温暖，不能被风吹。我相信公公婆婆的初心都是希望自己的儿媳妇能够在产后拥有一个健康的身体。
但是获得健康的产后身体不一定要遵循这些老观念，科学的坐月子是非常重要的。今天我们就来避一避坐月子误区的雷，让宝妈们了解科学的产后护理。
一、这些误区要知道
坐月子最忌讳的第一大误区就是一个多月不能洗澡和洗头。在老一辈人眼中认为洗澡、洗头会让“风”进入身体中。这个东西看不见，摸不到。但当你洗头或者淋浴时，它一定会悄悄进入你的身体中，导致头痛或者是风湿疾病。
这种说法是没有任何科学依据的。在坐月子时，宝妈保持卫生是十分重要的。洗澡也要分冷水澡和热水澡，一般不建议产后的宝妈洗冷水澡。一天24小时，可以选择在中午11点到下午2点之间进行洗澡。
坐月子第二大误区就是不能运动不能出门。这种坐月子理念对于女性太不公平。在家待一个月不能出门，这不就是把人逼疯的节奏吗？长时间在家中待着，容易让宝妈产生抑郁倾向。
一些农村的习俗认为，生完孩子就要静心修养，如果进行外出运动会不利于恢复。一旦恢复不好，就会影响第二胎。这些都是没有科学依据的，产妇不能进行太过于剧烈的运动，但可以每天跳出40分钟进行散步，这样更利于身体恢复。
第三大误区就是可以喝酒。有一部分人认为喝含有酒精的饮品，或者是用含有酒精的东西进行食物烹饪是能够让人的身体感到温暖，从而促进血液循环。
这些人会用这种方式帮助宝妈将身体中的寒气逼走。这种说法是大错特错的，当女性在坐月子时要避免饮用酒精。滞留在身体中的酒精成分会通过母乳的形式传递给婴儿，对于孩子和成年人都不好。
二、坐月子不宜做以下几点
生孩子是大伤元气的事情，每位孕妇在经历完分娩以后，身体都会变得很虚弱。坐月子的最主要目的就是让产妇慢慢恢复自己的体能。所以在坐月子时，一些消耗体能的事情就要尽量避免。
产妇在坐月子时，首先要保持自己拥有一个良好的心态。心态对于一个人的影响是非常大的。尤其是在坐月子的时，我们情绪一旦不稳定，就会有产后抑郁的倾向。
一些产妇在坐月子时，不哭不闹喜欢生闷气，这些都是典型的自我消耗。在坐月子时，生闷气容易产生乳腺增生、子宫瘤、甲状腺结节等一些疾病。所以坐月子不是产妇一个人的事情，而是这个家庭共同要承担的责任。
俗话说“一个女人生孩子和阎王爷的距离只隔了一张纸”。所以无论是公公婆婆还是为人父、为人夫的大男人都要科学并且正确地帮助产妇进行产后护理，包容产妇在坐月子时的一些小情绪。
坐月子时第二大注意事项就是不要着凉。我们女性朋友一旦受凉很容易出现气血不畅的现象。一些寒气进入女性身体之中会导致气血不畅。甚至还会导致关节酸痛，所以在家中尽量穿长袖长裤和袜子。
但是注意保暖也是要讲究方法的，像大夏天不开空调、不开风扇，一捂就是一个月的保暖方式都是大错特错的，只要保证产妇身体不寒冷就可以了。
三、月子中心真的很重要
如果害怕自己的家人照顾不好自己，也可以选择去月子中心。生孩子对于一个女人的身体改变是非常大的，所以产后恢复是十分重要的。有一些女性不愿意生小孩儿，原因无非是两种。
第一就是害怕自己下不了手术台，第二就是对坐月子的印象并不美好。在她们的印象中坐月子要吃油腻的月子餐，还要彻夜不能眠地去照顾小孩儿，更可怕的是一个月不能洗头出门。
这些都是传统的坐月子方式并且不科学。为了让产妇拥有一个更好的坐月子体验，可以在产后去月子中心恢复身体。无论是刚出生的婴儿，还是刚生完孩子的产妇，他们的健康状况都是十分关键的。
在月子中心，妇产医生和儿科医生能够时刻观察宝妈和婴儿的身体状况，尤其是新生儿的健康状况是十分重要的。新生儿在出生以后，身体会出现黄疸的状况，这种状况如果不及时处理很容易造成不可避免的后果。
在月子中心的医生可以对婴儿进行蓝光照射，保证孩子快速褪去黄疸。每天都有营养的月子餐，保证乳汁的同时还能管理身材。所以产妇在生完小孩儿，最推荐的就是去月子中心。
四、总结
女性是一个伟大的群体，男人给她一粒种子，她便能给他一整个家。如果看这篇文章的是宝妈，此时此刻，你应该为自己鼓掌，为自己竖一个大拇指，感写自己的付出与勇敢。
如果看这篇文章的是奶爸，那么你一定要好好感写自己的老婆，实现你对这个女人最初的承诺。十月怀胎不容易，每一个女人都是赌上自己的性命来孕育生命。
不合理的坐月子方式，应该被遗弃。因为传统的坐月子方式让许多产妇不仅没有得到身体恢复反而还伤害到了她们的身体。所以树立健康的坐月子观念是十分重要的。这不仅关系到了产妇的生理状况，也关系到了产妇的心理状况。