所以必须要照顾好自己，刚从医院生产完回家，可能会身体不舒服、可能会心情不舒畅、可能给宝宝哺乳也特别辛苦，但一定要爱护好自己！这21条月子期护理知识，存下来给家人和老公一起学习吧！
1、护理好伤口、缓解疼痛
如果是顺产的宝妈，有撕裂或者侧切的伤口，可以用冰袋冷敷，这样做能够缓解疼痛。如果必须服用止痛药的话，一定要咨询清楚医生。剖腹产的妈妈需要1-2周的时间，伤口才能感受不到疼痛，外部的伤口大概在4周才能愈合。要注意，在伤口愈合前要保持清洁和干燥！
2、保护好乳房和乳头
新手妈妈可能会遇到一些让你崩溃的突发情况，比如：涨奶、堵奶、乳头皲裂。所以一定要提前做好乳房护理和学习正确的哺乳技巧，在给宝宝哺乳之后，涂上纯羊毛脂保护乳头，只需要用清水清洁乳头，双侧乳房都要喂，不要因为一侧乳房疼痛就忽略掉。其实，使乳头变得强韧的 方法就是多多哺乳。
3、好好吃月子餐
很多产妇在刚开始坐月子就浓汤大补，这样身体是吃不消的，月子中的合理膳食非常重要，所以宝妈们一定要吃好。
A. 月子第一周：是身体的代谢排毒阶段，月子食谱多以流食、半流食和汤水为主。多吃蔬果谷类，尽量保持食材原味，多喝汤水。特别注意的是剖腹产的妈妈，要等第二天排气后才能吃东西，在此之前是用静脉输液。
B. 月子二、三周：是身体收缩内脏阶段，可以参照一些催奶的食谱。
C. 月子第四周：是滋养进补阶段。所以在饮食上也注意多样化，多吃蔬菜、水果、谷物，并且添加一些肉、蛋和奶类，但要注意食品卫生。
D. 月子第五、六周：是身体的调整期，保持健康的饮食就可以啦。母乳妈妈要在饮食上注意多样化，营养搭配均衡。
4、月子里要睡眠充足
保持睡眠可能比较困难，因为宝宝全天24小时基本每隔2-3小时就要喝奶，尽量保证有8小时睡眠，可以和家人商量好朋友探视时间。只有睡眠充分了、身体恢复才更快。
5、不要提重物 少抱孩子
有朋友就因为月子期抱孩子抱太多导致腱鞘炎，也就是“妈妈手”。很多时候，“妈妈手”都是新手妈妈抱宝宝的时间太长、没有充分休息引起的，还有很多妈妈表示，月子期抱孩子抱多了真的会导致腰酸背酸肩膀疼。
6、月子里不要过度劳累
洗衣服、做家务、抱孩子这些事儿在月子期间就交给家人吧，月子期的你只需要让自己保持简单的一些走动和足够的休息就好了，毕竟哺乳就已经很疲劳了。过多的弯腰、坐着哺乳、提重物都极有可能会落下腰酸背疼的毛病。
7、保持活动量 关注骨盆底
产后要让自己慢慢动起来，顺产妈妈在回到病房24小时内需要走动。剖腹产妈妈需要在术后8-24小时内起床。但不要垂直做太久，之后等伤口不痛了，再多下床走动，多走动会让你更快恢复，关注一下骨盆底。刚生产完毕可能会有漏尿的情况，伤口痊愈之后做凯格尔运动可以改善这种情况。
8、多吃点水果和蔬菜
蔬菜水果中所含的维生素C是新手妈妈非常重要的营养素，维生素C可以帮助产道和伤口愈合，特别是剖腹产伤口，所以在月子期要重视蔬菜水果的摄入，做到营养均衡、多样、充足，但不要过量，这样才能保证妈妈的健康和乳汁的质量。
9、一定要多喝水
不要因为排尿痛苦或者尿频就少喝水！产后体虚，大量出汗，必须要补充水分，水分可以排除垃圾，净化身体，对于哺乳期的妈妈而言，水分“损失”更多，因为特别需要大量补充，建议每天喝8-12杯水。
10、月子里做好保暖措施
准备好包脚拖鞋或者穿一层袜子，在空调房里穿长袖的薄睡衣。保持在不热的状态下即可，注意空调不要对着吹。
11、月子里要好好刷牙
用软毛牙刷，温水每天刷牙两次，每次吃过东西用温开水漱口。
12、月子里要好好洗头洗澡
不能洗澡不能洗头是因为原来没有吹风机和浴霸，只要做好保暖措施，头发及时吹干，没有问题的！顺产妈妈4天左右就差不多可以洗澡了，根据伤口可以顺延，不能洗澡的时候也可以擦浴和洗头；剖腹产需要在伤口愈合（通常需2周）洗澡，期间可擦浴和洗头，别让水污染伤口，同时注意避免盆浴，以防阴道感染。
13、做好私密部位清洁
顺产妈妈在每次大小便之后用花洒由前向后冲洗会阴伤口；及时更换卫生巾注意个人卫生，可以帮助伤口迅速痊愈；如果会阴伤口有轻微红肿或裂开的现象，应及时就医。
剖腹产妈妈同样需要勤换卫生巾及注意个人卫生，如果刀口有红肿痛热或者有液体渗出，及时就医。
14、注意观察恶露的排出
恶露通常是由红变白、由多变少到最后没有气味，大概一个月左右排干净。如果一直没有干净或者出现异常需要及时就医
15、保持身心愉悦
保持身心愉悦很重要，可以防止产后抑郁。老公及家人要在精神和生活上给与充分的支持，如果感到情绪很糟，一定要学着调节。
16、月子里少玩手机
适当玩下手机是可以的，但占据大量休息时间就比较伤眼，月子期首要任务是休息好。
17、月子里尽量不要哭
有不好的情绪及时和家人沟通，一个给力的老公和可爱的宝宝，能治愈你所有的坏情绪。
18、少喝茶和咖啡、可乐类饮品
如果有喝咖啡、茶水的母乳妈妈，每天的饮用量不能超过一杯，并在哺乳前2小时饮用。
19、月子期间禁止同房
还没恢复就同房，很容易造成各种感染，一定要等到恶露期结束，大概产后第4~6周，恶露干净之后，如果剖产刀口或者侧切伤口已经愈合，就可以进行同房，但要注意避孕。
20、坚持必要的锻炼
一定要做产后体操。一般产后14天就可以做一些简单的动作，但不要过于激烈。
21、提前培养好队友
提前让老公学习照顾宝宝的知识。一个给力的队友可以发挥巨大的作用，让准爸爸多多了解掌握。
坐月子害人的几个误区，让多少新妈妈留下了病根
很多人都听自己的母亲说过，坐月子如果不讲究一定会落下病根。这种说法真的是正确的吗？这些说法是否有依据？前不久，有一位母亲产后在婆婆的“悉心照料”下，居然坐月子坐死了！看到这种新闻真的很揪心。
原因竟是40度的大夏天，婆婆不容许儿媳妇穿较薄的衣服，每天都裹着大棉袄在家最终因中暑导致死亡，想想这个过程就让人害怕。还有很多骇人听闻的“坐月子”故事，我们就不在这里一一细讲了。
每个地方坐月子的习俗都不同，但是中国式坐月子最大的共同之处就是要保持身体温暖，不能被风吹。我相信公公婆婆的初心都是希望自己的儿媳妇能够在产后拥有一个健康的身体。
但是获得健康的产后身体不一定要遵循这些老观念，科学的坐月子是非常重要的。今天我们就来避一避坐月子误区的雷，让宝妈们了解科学的产后护理。
一、这些误区要知道
坐月子最忌讳的第一大误区就是一个多月不能洗澡和洗头。在老一辈人眼中认为洗澡、洗头会让“风”进入身体中。这个东西看不见，摸不到。但当你洗头或者淋浴时，它一定会悄悄进入你的身体中，导致头痛或者是风湿疾病。
这种说法是没有任何科学依据的。在坐月子时，宝妈保持卫生是十分重要的。洗澡也要分冷水澡和热水澡，一般不建议产后的宝妈洗冷水澡。一天24小时，可以选择在中午11点到下午2点之间进行洗澡。
坐月子第二大误区就是不能运动不能出门。这种坐月子理念对于女性太不公平。在家待一个月不能出门，这不就是把人逼疯的节奏吗？长时间在家中待着，容易让宝妈产生抑郁倾向。
一些农村的习俗认为，生完孩子就要静心修养，如果进行外出运动会不利于恢复。一旦恢复不好，就会影响第二胎。这些都是没有科学依据的，产妇不能进行太过于剧烈的运动，但可以每天跳出40分钟进行散步，这样更利于身体恢复。
第三大误区就是可以喝酒。有一部分人认为喝含有酒精的饮品，或者是用含有酒精的东西进行食物烹饪是能够让人的身体感到温暖，从而促进血液循环。
这些人会用这种方式帮助宝妈将身体中的寒气逼走。这种说法是大错特错的，当女性在坐月子时要避免饮用酒精。滞留在身体中的酒精成分会通过母乳的形式传递给婴儿，对于孩子和成年人都不好。
二、坐月子不宜做以下几点
生孩子是大伤元气的事情，每位孕妇在经历完分娩以后，身体都会变得很虚弱。坐月子的最主要目的就是让产妇慢慢恢复自己的体能。所以在坐月子时，一些消耗体能的事情就要尽量避免。
产妇在坐月子时，首先要保持自己拥有一个良好的心态。心态对于一个人的影响是非常大的。尤其是在坐月子的时，我们情绪一旦不稳定，就会有产后抑郁的倾向。
一些产妇在坐月子时，不哭不闹喜欢生闷气，这些都是典型的自我消耗。在坐月子时，生闷气容易产生乳腺增生、子宫瘤、甲状腺结节等一些疾病。所以坐月子不是产妇一个人的事情，而是这个家庭共同要承担的责任。
俗话说“一个女人生孩子和阎王爷的距离只隔了一张纸”。所以无论是公公婆婆还是为人父、为人夫的大男人都要科学并且正确地帮助产妇进行产后护理，包容产妇在坐月子时的一些小情绪。
坐月子时第二大注意事项就是不要着凉。我们女性朋友一旦受凉很容易出现气血不畅的现象。一些寒气进入女性身体之中会导致气血不畅。甚至还会导致关节酸痛，所以在家中尽量穿长袖长裤和袜子。
但是注意保暖也是要讲究方法的，像大夏天不开空调、不开风扇，一捂就是一个月的保暖方式都是大错特错的，只要保证产妇身体不寒冷就可以了。
三、月子中心真的很重要
如果害怕自己的家人照顾不好自己，也可以选择去月子中心。生孩子对于一个女人的身体改变是非常大的，所以产后恢复是十分重要的。有一些女性不愿意生小孩儿，原因无非是两种。
第一就是害怕自己下不了手术台，第二就是对坐月子的印象并不美好。在她们的印象中坐月子要吃油腻的月子餐，还要彻夜不能眠地去照顾小孩儿，更可怕的是一个月不能洗头出门。
这些都是传统的坐月子方式并且不科学。为了让产妇拥有一个更好的坐月子体验，可以在产后去月子中心恢复身体。无论是刚出生的婴儿，还是刚生完孩子的产妇，他们的健康状况都是十分关键的。
在月子中心，妇产医生和儿科医生能够时刻观察宝妈和婴儿的身体状况，尤其是新生儿的健康状况是十分重要的。新生儿在出生以后，身体会出现黄疸的状况，这种状况如果不及时处理很容易造成不可避免的后果。
在月子中心的医生可以对婴儿进行蓝光照射，保证孩子快速褪去黄疸。每天都有营养的月子餐，保证乳汁的同时还能管理身材。所以产妇在生完小孩儿，最推荐的就是去月子中心。
四、总结
女性是一个伟大的群体，男人给她一粒种子，她便能给他一整个家。如果看这篇文章的是宝妈，此时此刻，你应该为自己鼓掌，为自己竖一个大拇指，感写自己的付出与勇敢。
如果看这篇文章的是奶爸，那么你一定要好好感写自己的老婆，实现你对这个女人最初的承诺。十月怀胎不容易，每一个女人都是赌上自己的性命来孕育生命。
不合理的坐月子方式，应该被遗弃。因为传统的坐月子方式让许多产妇不仅没有得到身体恢复反而还伤害到了她们的身体。所以树立健康的坐月子观念是十分重要的。这不仅关系到了产妇的生理状况，也关系到了产妇的心理状况。